Lekkerslank want afslanken kan ook lekker zijn!
Calorieën Tabel:
In de Calorieëtabel kun je snel en eenvoudig opzoeken hoeveel calorieën er in een product zitten. Want afvallen heeft alles te maken met bijhouden van hoeveel calorieën je binnenkrijgt.
Home > Afslank & Dieet tips > Drinken
Drinken
Denk aan wat je drinkt
Diëten is niet enkel letten op wat je eet, ook via ons drinken krijgen we een overvloed aan calorieën binnen. Wanneer je geen frisdranken drinkt kan je per dag ongeveer 360 calorieën sparen.Ook light frisdranken, fruitsappen en volle melk kunnen voor overbodige calorieën zorgen. Drink daarom zoveel mogelijk water en schakel over naar bijvoorbeld soya melk, kleine veranderingen kunnen grote gevolgen hebben.
WATER DRINKEN
Mensen verwarren honger vaak met dorst waardoor men extra caloriën begint te eten.Wist u dat uw lichaam voor ongeveer 70 % uit vocht bestaat! Het lijkt veel, maar je moet zeker 1½ tot 2 liter water per dag drinken, of liever nog meer. Zo worden je afvalstoffen constant afgevoerd. Drink een half uur voor iedere maaltijd een groot glas water. Dit helpt om een verzadigd gevoel te krijgen en uw eet automatisch minder.
Een goede manier om voldoende te drinken is na elk bezoek aan het toilet een glas water te drinken (250 ml.) Zodra je hieraan went kun je niet meer vergeten te drinken.
Een andere manier is om altijd een fles water bij de hand te hebben, water bevat géén calorieën. Juist wanneer je op de lijn let zul je merken dat veel drinken een verzadigd gevoel geeft.
Vermijd zoveel mogelijk caloriearme dranken met kunstmatige zoetstoffen en drink minder koffie en thee. Beperk alcohol tot een minimum !
Er zijn veel dranken die geen of bijna geen calorieën bevatten: water, drinkbouillon, koffie en thee (zonder melk en suiker), kruidenthee, light frisdrank. Als ze ergens geen light frisdrank hebben, kun je een glas mineraalwater met een scheutje sinaasappelsap vragen. Dat lijkt op sinas maar bevat nauwelijks calorieën. Tomaten- en groentesap zijn gezond en leveren weinig energie.
Blijf uit de buurt van suikerhoudende dranken.
Witte suiker wordt in het lichaam erg gemakkelijk in vet omgezet en dient daarom zoveel mogelijk uit je voedingspatroon geschrapt te worden. Frisdrank stikt vaak van het suiker, en in tegenstelling to wat men vaak denkt geldt dit ook voor vruchtensap. Drink daarom liever water of (groene) thee. Zoet je thee met wat honing i.p.v. suiker.
Drink alcohol met mate
Alcohol wordt in het lichaam omgezet in vet en is daarom een belangrijke dikmaker. Daarnaast gaat alcoholgebruik vaak samen met snacks die erg veel calorieen bevatten.Koude dranken
Koude dranken verlagen de lichaamstemperatuur. Om deze afkoeling te neutraliseren, moet er extra warmte worden geproduceerd. En dat gebeurt door de stofwisseling te verhogen. Dus koud drinken is een goede hulp bij het afslanken.Thee
Drink groene thee in plaats van 'gewone thee'.Groene thee laat vetcellen krimpen, bovendien bevat het veel antioxidanten die je beschermen tegen kanker.
Koffie na een maaltijd
Koffie na een maaltijd (niet binnen 1 uur) kan de stofwisseling en verbranding van calorieën versnellen.
 Printvriendelijk Sitemap |
| < | Naar Boven | > |
Probeer ook eens...
Bereken hier uw:
|
